Makanan Jepun tanpa garam adalah salah satu yang paling kontroversial. Sementara itu, kaedah menurunkan berat badan ini diperlukan kerana populariti yang sangat tinggi di kalangan wanita.
Menu Diet Bebas Garam Jepun untuk minggu ini tidak seimbang, menurut pakar pemakanan.
Untuk alasan ini, diet mendorong penurunan berat badan yang cepat dalam masa yang singkat.
Kecekapan
Pakar pemakanan di seluruh dunia menunjukkan bahawa makan berlebihan adalah penyebab utama kegemukan. Anda boleh melawan tabiat buruk ini dengan Diet Bebas Garam Jepun. Hanya dalam seminggu, anda boleh mengubah tabiat gastronomi anda dengan mengelakkan pengambilan garam, gula, lemak dan tepung. Menu diet tanpa garam selama seminggu dianggap sebagai yang paling berkesan, kerana anda dapat menurunkan berat badan berlebihan hingga 7-8 kg sepanjang masa. Di samping itu, dalam menghadapi larangan garam, sistem pemakanan seperti itu akan membantu membersihkan tubuh dari bahan toksik dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Apa yang menjelaskan kesan aktif diet Jepun tanpa garam? Melihat menu, mudah difahami bahawa bahagian BJU tidak seimbang dalam sistem kuasa ini. Oleh itu, tubuh, yang tidak mendapat tenaga yang diperlukan dari makanan, terpaksa memproses simpanan lemak yang ada untuk memastikan fungsi sistem dan organ. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet jenis ini menjadi semakin popular. Tetapi jangan mengharapkan kesan jangka panjang untuk menurunkan berat badan.
Setelah selesai menu diet Jepun selama seminggu, jangan tergesa-gesa untuk kembali ke diet sebelumnya. Untuk menggabungkan dan mengekalkan hasil yang diperoleh, disarankan untuk mengikuti asas-asas pemakanan yang betul di masa depan. Dengan diet Jepun bebas garam yang sama, penting untuk mematuhi susunan menu yang ketat setiap hari dan hanya menggunakan makanan yang dinyatakan dalam diet. Juga, jangan lupa tentang pengambilan cecair yang mencukupi di dalam badan. Semasa diet Jepun tanpa garam, anda harus minum kira-kira 2 liter air sehari.
kelebihan dan kekurangan
Hanya dalam satu minggu, diet Jepun menjanjikan penurunan berat badan yang dramatik. Tetapi adakah sistem pemakanan ini betul-betul selamat dan berkesan? Pakar pemakanan menganggap menu diet tanpa garam selama seminggu adalah makanan yang paling tidak seimbang. Kelemahan utama diet adalah seperti berikut:
- Kandungan kalori rendah dari menu harian;
- Tiga kali makan sehari;
- Pengambilan kopi yang kerap, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kerja jantung pada orang yang mengalami masalah kardiovaskular.
Kelebihan jelas diet Jepun tanpa garam adalah penurunan berat badan yang cepat, pergantungan badan yang cepat pada pemakanan, dan peningkatan proses metabolik dalam badan.
Menu 7 hari
Menu diet Jepun selama seminggu cukup ketat. Oleh itu, sebelum memulakan diet, sediakan badan anda untuk diet rendah kalori: tidak termasuk alkohol, tepung dan gula-gula, garam dan gula dari diet anda. Makanan Jepun tanpa garam membolehkan makanan berikut digunakan untuk menurunkan berat badan:
- Sup berdasarkan sayur-sayuran atau kaldu ikan yang lemah;
- Roti rai;
- Sayuran segar atau kukus (kubis, timun, zucchini dan lobak, tomato, kentang, wortel dan bit);
- Beri dan buah-buahan;
- Telur ayam;
- Lemak sayur-sayuran;
- Produk tenusu;
- Teh dan jeli.
Ikuti Menu Diet Bebas Garam Jepun mengikut urutan di bawah:
1 hari
- Sarapan pagi: kopi tanpa gula;
- Makan tengah hari: salad wortel dan minyak sayuran, 2 telur rebus;
- Makan malam: salad sayur-sayuran dan rebusan ikan.
2 hari
- Sarapan pagi: secawan kopi dan roti bakar roti;
- Makan tengah hari: 200 gram ikan rebus, kubis dan timun salad, 1 telur rebus;
- Makan malam: 1 epal besar atau oren.
Hari ke-3
- Sarapan pagi: secawan kopi atau teh;
- Makan tengah hari: salad lobak merah dan 1 telur;
- Makan malam: epal.
Hari ke-4
- Sarapan pagi: secawan kopi dan sepotong roti gandum hitam atau gandum;
- Makan tengah hari: zucchini digoreng dalam minyak sayuran;
- Makan malam: 2 telur rebus, 200 gram ayam atau daging lembu tanpa lemak, coleslaw.
Hari ke-5
- Sarapan pagi: salad yang dibuat dari wortel mentah, dibumbui dengan jus lemon;
- Makan tengah hari: segelas jus tomato tanpa garam dan 200 gram ikan bakar;
- Makan malam: epal.
6 hari
- Sarapan pagi: secawan kopi dan sepotong roti;
- Makan tengah hari: salad wortel dan kubis dengan mentega, setengah dada ayam tanpa kulit rebus;
- Makan malam: 2 telur rebus dan salad lobak merah.
Hari ke-7
- Sarapan pagi: secawan teh hijau tanpa gula;
- Makan tengah hari: ayam rebus, 1 buah;
- Makan malam: salad sayur-sayuran dan ikan rebus.